冠心病，是危害中老年人的心血管疾病之一，如何去做好冠心病的预防，是需要可能发生心脑血管疾病的人去注意的。那么怎么去做好冠心病的预防呢?其实很简单，请您跟我来。
一、三个半分钟，生命保平安。
专家建议:夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防 止许多致命性意外事故发生。
二、膳食是基础，红黄绿白黑。
红是指红葡萄酒，每日饮 50-100 毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红 柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日 50 克，能有效降低血 甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日 5-10 克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。
三、及时补水分，绿茶为首选。
心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每 日所需水分也不同。标准以每日 1500 毫升尿为准，只要每日有 1500 毫升左右的尿量即表示人体内水分足 够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上 乘饮料。
四、勿暴饮冰水，防心梗猝发。
只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌 梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。
五、午睡半小时，冠心少三成。
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少 30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
六、情绪稳定，淡泊宁静。
据调查，急性心肌梗塞的发作诱因中情绪激动所占比例为第一位。预防心绞痛、心肌梗塞最重要的养 生方法是情绪稳定，淡泊宁静。
七、谨防“魔鬼时间”。
生物钟节律研究表明:一天中，上午 6-11 时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。病情较重的老年冠心病人，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。 相信大家已经对冠心病的预防知识有了很大的了解，如果还想了解相关心血管疾病的知识或寻求治疗，请拨打我们的免费服务热线:7219206心内科全体医护人员将为您提供全程一体化专业服务，给我一份信任，还您一 身健康。
